jak byc

Tak jak w temacie szukam sztuk walki w Krakowie max do 130 zł i tutaj chciałbym żeby był to grappling np. Jiu Jitsu lub coś uderzanego np. Muay Thai itp. ewentualnie mieszanka tego i tego czyli MMA itp. I najważniejszą rzeczą żeby uczyli bo ostatnio byłem sprawdzić pewną sekcje i trener mówił że my mamy się sami uczyć i żę mamy patrzyć dokładnie [...]

[...] Uginanie przedramienia sztanga 1x Francus 1x Przedramię 1x Brzuch 2x Czy przy wyciskaniu na duże partie mięśni Ciezar bede zwiekszał o 3kg to nie za mało? Przy wyciskaniu na małe partie miesni ciezar bede zwiększał o 1.5kg Pompki zastapiłem wyciskaniem w waskim uchwycie... moze byc? Zmieniać Cwiczenia co trening ?? Jak tak to na jakie? POZDRO

Witam, od paru dni spostrzegłem wysypkę na prawym i lewym bicepsie jak i na barkach , stosuje dietę 2.5g/kg i 4.5g/kg. Suplementuje się Econo 30g 1x dziennie 5kaps tested omega 3 Trec Multipak 1kaps Carbonox w DT 40g po treningu Creatine Xplode 10g w dt 5 g w dnt Spotkał się ktoś z czymś takim? Jak coś mogę zamieścić zdjęcie, nie wiem czy to [...]

[...] masę ciała a potem wyrobić to na mięśnie i zrobić kaloryfer.Wiem, że to będzie dość długo trwało ale mam 13 lat ważę 55 kg i mam 168cm wzrostu, nie wiem od czego zacząć, tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u rąk a potem kaloryfer ? Błagam o pomoc, a tak w skrócie pytania to chodzi o [...]

Witajcie Jestem na tym forum pierwszy raz, podjąłem decyzje ze zaczynam przygode z tym sportem. Mam swój cel jakim jest fajna sylwetka. Nie liczą sie koszty, czas i inne żeczy. Jestem zawzięty i wiem czego chce. Mam pare pytan: Jakie partie musze ćwiczyć aby wytrenować taką sylwetke. http://img834.imageshack.us/img834/1953/unled1ql.jpg [...]

Witam, Mam problem z wydajnością i siła mojego organizmu. Otóż od kwietnia do czerwca uprawiałem kalenistenike oraz biegałem co drugi dzień (jeden dzień to i drugi dzięń tamto) no i moje wyniki ogólnie sie poprawiły (mam obowiązkowy basen i czas mi się poprawił bardzo dużo) ,ale ogólnie poprawy mojego wyglądu czy sylwetki nie było widać. W [...]

[...] Cel redukcja, utrata tłuszczyku z brzuszka Ćwiczenia basen 3-4x w tygodniu Zapotrzebowanie kcal 26000 - 400 = 2200 (może być ciut za mało) Ułożyłem swoją pierwsza dietę lecz jak widać jest ona bardzo uboga, głownie z braku pomysłów na produkty substytucyjne(zamienne). Myślę że z czasem będę znał większy zakres produktów które będą posiadały [...]

[...] Moj pierwszy cykl skladal sie z test Prop 1cm e2d prawie 10 tygodni do tego oxa100tab i clen100tab ktore bralem gdzies prawie przed koncem brania propa. wzrost 170cm waga jakies 84kg bic 43 klata ze 116 talia troche szeroka jak i pas z 88cm lydka 42cm udo jakies 62cm troche wody nalapalem be jestem na mono. staz 3 lata. Ten 2 cykl [...]

POTRZEBUJE ZMIENIC W DOSC SZYBKIM TEMPIE MASE CIALA I BYC CHUDSZA JAK NA RAZIE O 10 KG .MAM DUZY PROBLEM W BUDOWIE CIALA PONIEWAZ JEST TAK ZE NOGI MAM CHUDE A ZA TO BRZUCH TZW "CIAZOWY" DO TEGO DUZY NATURALNY BIUST KTORY UNIEMOZLIWIA MI WIELE CZWICZEN BO JEST CIEZKI.....);NAWET JAK BYLAM SUPER CHUDA TO I TAK MIALAM BRZUCH TO MOJ WIECZNY [...]

Siema, być może to już jest, nie wiem, jak jest to bardzo ukryte, bo nie widzę, ale może pomyślicie nad oddzielnym działem dla osób mieszkających w UK? na zasadzie działów np. ze sklepowymi promocjami, luźne gadki, doping w uk, i inne takie jak są w pl ?

[...] których przeliczane sa te wartosci beda to dane ktróre przeslemy informatykowi do opracowania panela w którym user na sfd bedzie mia to wszystko pod reką powinno byc to wszystko dostepne na sfd a nie szukane po obcych stronach Oczywiscie jak juz to wszystko powstanie bedzie stale modyfikowane i ulepszane uwzgledniajac wasze uwagi sugestie itp

[...] , elite whey izolate . dzisiaj po pracy wrocilem z wysypka , najpirw byla tylko na stopach , teraz pieka mnie juz stopy dlonie i zaczynaja przedramiona . wysypka wyglada jak poparzenie po pokrzywie i tak samo swedzi piecze , a okolice sa tak jak by spuchniete Ma ktos pojecie od czego to moze byc ? Jutro postaram umowic sie na wizyte u lekaza [...]

lata :17 waga: 65kg wzrost: 172cm staż: 10m Siema. Tak jak w temacie to będzie 3 cykl na jesień. Wcześniejsze cykle to dwa razy mono. Oczywiście dieta jest. Wiem że teraz powinien wejść jabłczan ale potrzebuje czegoś na powera i pompę na treningu. To będzie moja pierwsza przedtrenigówka - czytałem dużo że to moze być np; - Xpand - Shock - No [...]

[...] do 2 i skupić się na rzeźbie albo treningu pod SW czy może odstawić siłownię i chodzić na basen. To może głupie pytanie ale nie pływałem do tej pory regularnie i nie wiem jak to wpłynie na sylwetkę, do tego dochodzą indywidualne predyspozycje itd. Ale chciałbym jakąś wskazówkę - mój trener na siłowni jest nieosiągalny i nie mogę jego spytać o [...]

[...] ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies 10 powt w njszerszym rozstawie ? Kolejny problem to wiosłowanie, czuje prace najszerszych tak do 50 kg, a w ostatniej seri 65-70 kg niby robie [...]

Mam takie pytanie, otóż, chodzi o to że mam trzy mięśnie brzucha (Jak coś żle pisze to mnie poprawcie) i zauwazyłem że mój dolny 1 miesień, ten 1 na dole, jest najmniejszy z tych co są u gory. Czy tak ma być? Jak moge ewentualnie to wyrownać. A i jeszcze takie jedno pytanie, czemu niektorzy mowią że mają 6-ścio paki, albo 8śmio paki? To oznacza [...]

[...] aero, ale to raczej nie ma nic wspólnego). Ból rozprzestrzenił się prawie na plecy. Ogólnie boli przy dotyku żeber, przy głębokim oddechu. Jak leżę na boku. Jest to coś jakby duże ciśnienie, skurcz. W zasadzie mogę ćwiczyć, najgorszy jest z rana po przebudzeniu. Czytałem, że może to być zapalenie chrząstek żebrowych, co powinno przejść samo [...]

[...] czytajac rozne posty dotyczące ustalania zapotrzebowania kalorycznego nie natrafiłem nigdzie na kwestię czy powinno ono byc liczone inaczej w dni treningowe i nietreningowe? A jeżeli tak to jak? Czy możecie mi przybliżyć tą kwestię? Mam 35 lat, 166 cm i waże 73 kg, cwicze 3 razy w tyg silowo i 2 razy aeroby. Cel oczywiscie redukcja. pozdrawiam.

Witam kupiłem sobie dziś rękawice bokserskie firmy ALLRIGHT kolor czerwony , rozmiar 10-oz .Chciałem się spytać jak sprawdzić czy rękawice są dobre pod względem rozmiaru kiedy je nakładam i zapinam to bez problemu mogę wyciągnąć rękę lecz jak owinę dłoń owijką to juz takiego luzu nie mam i nie wyciągnę reki.I tu zadaje pytanie jeśli rękawica na [...]

Witam mam Jestem pod koniec cyklu i zastanawiam sie jak to zakończyć . Cykl byl następujący jechałem co 4 dni 1 ml testa mixa 300 przez 16 tyg i na ostatnie 4 dodałem vino po 5 tabs Efekty ogólnie miazga osiągnąłem . Teraz zastanawiam sie czy zrobić Mostek czy PCT ? Dodam ze jeszcze zostało mi 2 tyg tego cyklu Poczym plany mam zeby wejść na masę [...]